あばら骨にヒビが。泣き

筋肉量は1年に1％ずつ減少　運動嫌いでもできる”チリつも運動10選”で筋力を強化
9/23(木) 11:05配信

上記記事の一部引用である。

「人間は、筋肉から衰えていく動物であり、衰えるのも、甦（よみがえ）るのも、元気に長生きできるかどうかのカギも、筋肉が握っている」

　筑波大学大学院人間総合科学研究科教授の久野譜也さんは、そう断言する。

　筋肉量は20～30代をピークに1年に1％の割合で減っていき、閉経によってホルモンバランスが変わると減少のペースが加速。年代ごと下記のようなトラブルを引き起こし、80代の筋肉量はピーク時の30～50％になってしまう。

●30代

・疲れがたまりやすくなり、翌日に持ち越す・運動会で転んでしまう・肌のたるみが気になる・冷え性がひどくなる

●40代

・たまにつまずいたり、転んだりする・代謝が落ち、中年太りが進む・姿勢が悪いと言われる・腰痛や肩こりに悩まされる

●50代

・体力がめっきり低下、階段を急いで上ると息切れする・反射神経が鈍くなってきた・体が硬くなる・健康診断でメタボと指摘される

●60代

・よろけたり転ぶことが増えた・座り姿勢からすっと立ち上がれない・ひざや腰など、関節が痛む・尿漏れするようになった

●70代

・歩くスピードが落ちた・ちょこちょこ歩きになった・ペットボトルのふたが開けられない・むせたり、せき込むことが増えた

(一部引用終わり)

小生もつい最近転んだ。打ち所が悪かったのか、結果、あばら骨にヒビが。ガードルで固定した。痛みはずいぶん和らいだ。なぜ、こけたか。足の筋肉が萎えたからだ。

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